肝脏作为人体里重要的器官，它可以帮助人们排出体内的毒素，清除体内垃圾，有着非常重要的代谢功能、分泌和排泄胆汁功能及调节血液功能。
所以要是肝脏有了问题，那么身体内其他器官也会受到牵连，从而影响身体健康。而且一旦引起慢性肝炎，则会很容易到最后发展成肝硬化，最后导致肝癌的发生。
那么我们如何预防慢性肝炎的发生？日常养肝护肝，要做到以下“三要三不要”，建议收藏！
“三要”
要保持良好睡眠习惯
好的睡眠是肝脏的休息站。睡眠之所以很重要，是因为人的身体机能到了晚间会进行自我调节与修复，肝脏也不例外。良好的睡眠习惯可以让肝脏的自主排毒不被打扰，从而减少肝功能的压力，有规律的作息时间也更好让身体得到有益的缓解与放松。
要保证饮食健康
饮食的健康是肝脏的加油站。健康饮食不仅可以增强体魄、预防疾病，也可以对身体日常损耗做到补充，帮助人体进行代谢吸收，从而更好的发挥作用。肝脏有解毒功能，多吃具有排毒功效的食物有助于肝脏过滤有害物质；肝脏对多种维生素的合成与储存也密切相关，日常多吃一些含有维生素的水果蔬菜也有利于护肝养肝。
要坚持适当运动
适当运动是肝脏的中转站。每天适当运动不仅可以促进血液循环、加速新陈代谢，让肝脏更好的进行排毒，还可以提高身体抵抗力，调节好情绪缓解内心压力。坚持适当运动养成良好习惯也有助于睡眠，调节体脂预防脂肪肝。
“三不要”
不要抽烟，不要酗酒，不要“大喜大悲”
抽烟和酗酒是使肝功能受到严重损伤的两大主要因素。香烟里含有大量有害物质，不仅会对肺部造成损害，还会增加肝脏解毒压力，降低肝细胞的解毒功能。而酗酒所造成的大量酒精吸收，也是会增加肝脏压力，降低解毒功能，从而引起酒精肝或肝硬化。
在中医基础理论中认为肝为风木之脏，主疏泄、主藏血，其气升发，喜条达而恶抑郁。而“大喜大悲”，尤其是“大悲”这种强烈情绪，则会使肝气郁滞从而影响到肝功能。在伤心时人体还会分泌一种叫儿茶酚胺的物质，会使血糖升高，脂肪酸分解加强，从而影响到血液和肝细胞内的毒素增加，导致慢性肝炎、甚至是肝硬化。所以保持良好放松的心情同样至关重要。
年7月21日是第十一届“世界肝炎日”，预防肝炎从自身做起。为了自身的健康，请好好爱惜身体，警惕慢性肝炎，科学养肝护肝。
